Что надо делать чтобы развиваться. Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

Содержание

С чего начать саморазвитие и как это поможет реализовать ваши мечты

Что надо делать чтобы развиваться. Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

  • 1 Что такое самосовершенствование
  • 2 Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
  • 3 Как заняться саморазвитием уже сегодня
  • 4 С каких книг начать саморазвитие
  • 5 Советы, с чего начать работу над собой

В нашем  постоянно изменяющемся мире худшее, что можно сделать — остановиться в своем развитии. Успешные люди остаются успешными только потому, что не прекращают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда лежит через самосовершенствование.

В любой период своей жизни — в подростковом возрасте,в  юности или зрелости, человек задумывается, с чего начать саморазвитие. Разберем, как ответить на этот вопрос.

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, умений”.  

Здесь акцент стоит на положительных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

  • ответственность;
  • гуманизм;
  • честность и открытость;
  • любовь к Родине;
  • верность;
  • духовность;
  • интеллигентность;
  • доброжелательность;
  • терпимость;
  • трудолюбие;
  • уважение к чужой личности;
  • вежливость;
  • искренность и эмпатичность;
  • культура поведения.

Список можно составить длинный, здесь индивидуально определяется, какие качества в себе хочет развить человек.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост — необходимый аспект, изменение личностного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения представляет собой три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с окружающим миром и людьми и саморазвитие.

Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.

Взаимоотношение с окружающим миром обеспечит наличие связей, необходимых для развития и самореализации.

Самореализация поднимет самооценку и изменит отношение личности к себе, поможет человеку воплотить цель, ради которой он живет.

Чтобы достичь успеха на пути к самосовершенствованию, нужно прокачиваться и развиваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы задумались о самосовершенствовании, не стоит откладывать его на потом. Как говорится, “потом — утешительная форма слова “никогда”. Разберем, как заняться саморазвитием уже сегодня.

Первое и главное — начать работать уже сегодня, а не откладывать дело в долгий ящик. Пусть это будет маленький шаг на пути к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.

Второе — не пытаться быть лучше подруги или друга, соседки или своего кумира. Сравнивайте себя только с самим собой. Ваша задача — каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.

Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.

Самое сложное — определить свою цель и начать свой путь к ней уже сегодня. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочесть несколько страниц книги и.т.д. Следующая цель — не бросить. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, а ее достижение — делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как изменить свой образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.

Книги — это  кладезь полезных советов и психологических приёмов (особенно книги,написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока не изменится ваше мироощущение.  

Книг, с которых стоит начать всем, нет, потому что цели у всех разные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но некоторые эффективные для саморазвития книги приведем ниже.

  1. «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
  2. «Баффетология» — Мэри Баффет.
  3. «Где мой сыр?» — Спенсер Джонсон.
  4. «Черная риторика» — Карстен Бредемайер.
  5. «Как читать, запоминать и никогда не забывать» — Марк Тигелаар.
  6. «Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
  7. «Договориться можно обо всем!» — Гэвин Кеннеди.
  8. «Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси.
  9. «1 страница в день: ежедневник для творческих людей» — Адам Куртц.
  10. «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей» —  Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
  11. «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» — М. Дж. Райан.
  12. «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
  13. «Здесь и Сейчас» — Ошо.
  14. «Тибетская йога сна и сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
  15. «Мудрец и искусство жизни» — Антонио Менегетти.
  16. «Хохот шамана» — Владимир Серкин.
  17. «Цель: Процесс постоянного совершенствования» — Г. Элияху.
  18. «Супертренинг» — Майк Ментцер.
  19. «Язык телодвижений» — А. Пиз.
  20. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн.
  21. «Критика чистого разума» — И. Кант.
  22. «Утешение философией» — Боэций.
  23. «Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал.
  24. «40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
  25. «Эссенциализм» — Грег МакКеон.

Стоит заметить, что все книги надо воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека постоянно улыбаться и быть радостным, в конце концов могут довести до клинической депрессии. Человеку свойственно печалиться, огорчаться и переживать неудачи.

Вредные книги для саморазвития учат манипулировать другими людьми в своих целях. Опасной преградой может стать эйфория от повседневной победы в любом взаимодействии с другим человеком. Чувство своей ложной значимости может остановить процесс развития.

Советы, с чего начать работу над собой

“Вредные советы”, которые помогут разложить по полочкам информацию и понять, с чего начать работу над собой.

  1. Во-первых, чтобы начать меняться, необходимо определить, на какие направления стоит сделать акцент. Важным методом контроля над процессом является самоанализ, которому нужно уделять хотя бы пару часов ежедневно. Это дисциплинирует и помогает понять свои слабые и сильные  стороны.
Категории гармоничной личностиКачества , которые необходимо развивать
Умственные (психические процессы)Воображение, мышление, восприятие, представление, ощущение, речь, запоминание информации, сохранение информации, воспроизведение информации
ФизическиеСила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость
ДуховныеЧестность, преданность, доброта, сострадание, щедрость, трудолюбие, чувство ответственности, великодушие и.т.д.

Если помогает ведение дневника — смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от которых хотелось бы избавиться, в два столбика.

К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. Например, мне необходимо развить скорость и ловкость, для этого мне нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне необходимо научиться запоминать больше английских слов, для этого мне необходимо ежедневно запоминать 10 новых фраз или выражений.

Что касается духовных качеств — их, безусловно, надо совершенствовать непрерывно.

Полезной привычкой будет анализ прошедшего дня. На лист бумаги необходимо выписать все ситуации, случившиеся за день и проанализировать свое поведение в них. Получилось ли поступить согласно своим нравственным, духовным установкам. Если не получилось, то почему? И что можно было исправить?

Важно не просто записывать, а каждый вечер подводить итог: что удалось сделать для развития своих умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что нужно скорректировать.

  1. Когда цели определены — стоит составить план работ. Когда есть четкие сроки, достичь своих целей будет легче. Не надо ставить себе жестокие недостижимые границы — например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, что для среднестатистического человека это недостижимая цель. А чувство вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Здесь снова большую роль играет самоанализ. Свои силы можно оценить в пробном полете. Если я реально могу надёжно запоминать 10 иероглифов в день (к примеру, раз уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель.

Если пять, то пять ежедневно. Превысил норму — замечательно. Главное — ежедневно вырабатывать свой намеченный план. Это нужно делать день за днем, чтобы выработалась привычка.

И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

  1. Постепенно повышать уровень сложности игры. Если в какой-то момент времени я понимаю, что могу выполнять ежедневно большую нагрузку, затрачивая те же усилия, я повышу свою ежедневную планку. Занижать цели и давать себе слабину — плохая идея. Успешных людей отличает сильная воля.
  1. Выделить время для отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это невозможно. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, необходим отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет индивидуально необходимое количество времени) позволит не бросить начатое. Если ежедневный план саморазвития будет истощать — организм начнет саботировать, и и тут не спасет даже самая стальная воля.
  1. Не составлять слишком большой список задач. Для начала приучить себя к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка умственных качеств выбрать развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — честность. И ежедневно, выполнять необходимые упражнения. Это займет немного времени, но так вам проще не бросить начатое. Когда такие действия войдут в привычку — добавить еще по 1-2 пункта и продолжить работу.
  1. Придумать для себя награду. Жесткие рамки и ограничения не способствуют ежедневному повторению необходимых действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и снова вернется чувство вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся деятельность поставлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.
  1. Каждый день задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество и что будет, если я брошу это? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро перестраиваться под меняющиеся условия.
  1. Учиться на опыте своем, своих друзей и посторонних людей. Двух одинаковых людей, как и двух идентичных историй и способов достижения целей —  не бывает. То, что способствовало успеху одного, может стать провалом для другого. Важно просмотреть, прочитать, проанализировать и сделать свои выводы. Универсального способа саморазвития нет — смысл в том, чтобы найти свой.
  1. Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять этим правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины — нет развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно введет в состояние отрицания и апатии, что приведет к забрасыванию процесса развития.
  1. Самый сложный пункт — не бросать ежедневные повторения. Каждый день анализировать значимость и пользу поставленных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность своих целей.

Источник: https://realybiz.ru/biznes-v-internete/s-chego-nachat-samorazvitie.html

С чего начать саморазвитие, если не с работы над собой? | фактор роста

Что надо делать чтобы развиваться. Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

В жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает, что жить по-прежнему не может и не хочет. Все чаще приходит ощущение, что вы стоите на месте и никуда не движетесь, в жизни не происходит ничего значимого, а достижения сомнительны и мизерны.

Появляется желание изменить себя и пустить жизнь по другому руслу. Возникает потребность в получении новых знаний, умений, впечатлений, испытании своих сил, возможностей в непривычных ситуациях.

Подобные мысли и стремления подтверждают то, что ваша личность требует саморазвития. Но одного желания для такой трансформации недостаточно.

Необходимо понимать, куда двигаться и с чего начать саморазвитие, чтобы процесс поиска себя не превратился в бесполезную потерю душевных сил и энергии.

Как развивать свою личность

Изменить себя и свою жизнь возможно в любом возрасте. Вы сами поймете, что этот переломный момент наступил и не остается другого пути, кроме как заняться саморазвитием. Внешние или внутренние причины рано или поздно подтолкнут к необходимости кардинальных изменений, которые невозможны без работы над собой.

  1. В качестве ориентира необходимо использовать план саморазвития личности, включающий цели, которых бы вы хотели достичь. Исходная точка – ваши сегодняшние знания, умения, опыт и возможности.

    Конечный пункт – цель, которая наиболее желанна и важна. Продумайте промежуточные этапы, которые помогут приблизиться к цели.

    В план необходимо вносить коррективы, по мере накопления багажа знаний, знакомств, изменения подходов, появления новых обстоятельств.

  2. Необходимо сразу настроиться, что начать саморазвитие и самосовершенствование достаточно легко. Сложно не сойти с этого пути при отсутствии быстрого прогресса и ощутимых результатов. Чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимы сила воли, самоорганизация и позитивное мышление. Не опаздывайте, не ленитесь, не жалуйтесь, используйте каждую минуту с пользой.

    Взялись за работу или обучение, которые должны приблизить вас к цели -делайте все старательно и качественно. Если получили отказ, плохую оценку, негативный результат, то это не повод признать свою никчемность и впасть в уныние. Усвоенный плохой опыт даст со временем позитивный результат. Пробуйте снова, стучите в другую дверь, перенимайте опыт, наблюдайте, учитесь, просите о помощи.

    Старайтесь во всем найти позитив, верьте в себя.

  3. Вы хотите знать, как начать новую жизнь и изменить себя, тогда начинайте накапливать энергию. Именно она понадобиться для решения новых непростых задач, которые включает ваш план саморазвития личности.

    Не тратьте силы на негативные эмоции, не злитесь, не обсуждайте других, не завидуйте. Начинайте день с зарядки, питайтесь правильно, не злоупотребляйте алкоголем, никотином, достаточно времени уделяйте сну.

    Неиссякаемым источником позитивной энергии служат занятия спортом, которые тренируют силу воли, упорство, выносливость.

  4. Изменить себя и свою жизнь невозможно без постоянного развития интеллекта. Помогут в этом серьезная литература, познавательные передачи об истории, человеке, планете, космосе, развитии технологий. Интересуйтесь, как устроены и работают различные механизмы, отслеживайте научно-технические достижения и открытия.

    Учите иностранные языки, запоминайте стихотворения, решайте математические задачки, складывайте пазлы, головоломки, пишите статьи – все это заставит ваш мозг работать, улучшит память, мышление. Участвуйте в тренингах, тестировании, ликбезах.

    Чтобы успешно пройти все этапы саморазвития, необходима ясность и острота ума.

  5. Чтобы начать саморазвитие и самосовершенствование, необходимо уметь адаптироваться в социуме. Ведь развиваться в закрытом пространстве невозможно. Общаясь, мы получаем знания, приобретаем навыки, получаем эмоции и впечатления, жизненный опыт.

    Наблюдайте за разными людьми, слушайте, как и что они говорят, как на это реагируют другие. Подмечайте навыки общения и поведения, которые вызывают позитивную реакцию, помогают избежать конфликтов, склонить собеседника к своей точке зрения.

    Умейте выслушать чужое мнение, постарайтесь понять собеседника, стать на его место.

  6. Не знаете, как начать новую жизнь и изменить себя? Делайте то, что не делали раньше. Научитесь водить машину, займитесь плаванием, овладейте новой профессией, пойдите на курсы изучения иностранного языка или йогу. Ведите себя не так, как раньше.

    Общайтесь с людьми, посещайте культурные или образовательные мероприятия, путешествуйте в своей стране или по зарубежью, занимайтесь волонтерством или общественной деятельностью.

    Новый опыт поможет открыться скрытым способностям, расширит ваше мировоззрение, сделает свободным и раскрепощенным.

Важность самосовершенствования

Если вас беспокоит вопрос, как заняться саморазвитием, то первый шаг на этом пути вы сделали. Вы уже осознали, что хотите меняться. Каждый человек проходит свои этапы саморазвития, которые обязательно включают борьбу с комплексами, страхами, негативными стереотипами.

Избавление от эмоционального и психологического балласта, новые знания, знакомства, впечатления помогут вам измениться, обогатят повседневную жизнь и откроют новые перспективы.

Каждый, кто не знает с чего начать саморазвитие, должен, прежде всего, поверить в себя и стремиться к мечте.

Источник: https://piter-trening.ru/s-chego-nachat-samorazvitie-esli-ne-s-raboty-nad-soboj/

С чего начать саморазвитие? одно полезное упражнение

Что надо делать чтобы развиваться. Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день.

Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи.

Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться  удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен  отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным,  важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными.

Они просто-напросто несвоевременны. Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд.

, в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы.

Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему.

Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность.

А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается  вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход.

Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств.

Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого.

С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день).

Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Медитация

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная,  доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых  в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник».

При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец,  за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!. Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики.

Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо.

К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

Источник: http://nperov.ru/osnovi/s-chego-nachat-samorazvitie/

Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать мужчине или женщине — список действий

Что надо делать чтобы развиваться. Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

Вокруг каждого человека проходят постоянные потоки информации. Большая часть из них является откровенным мусором. Но есть и такая, которая становится прочными камнями в фундамент нашего развития.

Помимо этой информации, чуть ли не каждый день появляются новые просвещенные гуру, которые вещают о развитии и необходимости познавать себя. И это действительно является очень полезным навыком.

Только вот как не заблудиться в этом гигантском информационном потоке и с чего начать саморазвитие и самосовершенствование? Об этом и поговорим в этой статье.

Что такое саморазвитие и самосовершенствование?

Вы можете встретить множество определений этих двух слов, но вам они не нужны. Так как главное значение содержится в самих словах. Назовем эти два понятия одними из ключевых навыков успешного человека.

При этом, важность этих навыков невозможно переоценить. Так как энергию для движения вперед и вверх вы берете внутри себя. Приставка САМО — говорит именно об этом. И это единственные правильные слова. Невозможно развивать человека извне.

Это будет насилием над ним и результата от таких действий никакого не будет.

Желание, стремление и намерение исходит от самого человека итолько лишь тогда возможно развитие и совершенствование. Особенно, такой подходважен мужчине, так как именно он ведет за собой семью.

Если просто, то это навыки, которые помогают познавать мирвокруг себя и, самое главное, себя в этом мире, раздвигая рамки привычного. Впервую очередь происходит расширение границ возможного для своего разума,единственной целью которого является сохранение привычного безопасного укладажизни.

Банальной фразой прозвучит «выход из зоны комфорта». Ноименно этим и занимается каждый человек. Каждый понимает эту фразу по-своему.Будет правильным добавить к ней несколько слов и перефразировать ее так: «выходиз зоны комфорта и безопасности для своего разума». Так как именно наш мозг блокируетвсе наши инициативы по движению в неизвестные уголки знаний и навыков.

Для чего заниматься саморазвитием и самосовершенствованием?

Задаваться этим вопросом — это уже хорошо. Это означает, что вы встали на путь познания себя и мира вокруг. Представьте, что ваше текущее состояние это болото. Болото зарастает трясиной, пахнет гнилью и тленом. В нем живут лягушки и множество насекомых, а вода очень мутная.

Новые знания и навыки — это мощный поток чистой и свежей воды, которая разбавляет воду, вымывая тину. Постепенно, рядом с таким водоемом начинает приятно и интересно находится.

С человеком тоже самое. Того, кто не развивается, настигают проблемы и неурядицы. Его поглощает рутина. В итоге он превращается в беспомощного и всем недовольного человека.

Тот же, кто берет на себя ответственность за свое развитие,становится более интересным, приятным для общения человеком. Становится болеесильным профессионалом, хорошим родителем и супругом. Такой человек можетотдать этому миру большое количество пользы, и мир ответит ему тем же: дастбольше возможностей, больше денег, больше интересных и полезных знакомств.

Кого-то уже узнали? А может увидели себя?

Саморазвитие важно для любого пола. Стоит отметить тем женщинам, который веду домашний образ жизни. Обязательно нужно понимать, что ежедневная рутина затягивает в свои сети. Жизнь становится неинтересной и скучной. Саморазвитие дает импульс женщине для того, чтобы помимо домашних дела, практиковать еще что-то и, возможно на фоне этого, сближаться со своим мужчиной.

Если женщина или мужчина не работает и ни чем не занимается, в такой семье чаще ссоры и неурядицы.

Только через развитие можно обеспечивать постоянный ростсвоего благополучия в отношениях и с другими людьми и рост своего благосостояния.Поэтому ответьте себе на вопрос: хотите ли вы быть состоятельным во всехотношениях? Если да, смело читайте дальше!

Хочу саморазвиваться и самосовершенствоваться — с чего начать?

Первый шаг самый трудный. Мозг сопротивляется сильнее всего в этот момент. Ему страшно и неудобно. Хочется комфорта и покоя. Поэтому, чтобы не вводить свой мозг в состояние «клинической смерти», начните действовать постепенно. Дальше разберем основные шаги.

Определите текущее положение дел

Лист бумаги и ручка в помощь. На листе бумаги опишите свою жизнь в текущем моменте и ответьте на ряд вопросов:

  • Кем вы сейчас являетесь? Отец / мать, муж / жена, сын / дочь, начальник / подчиненный, бизнесмен, профессионал и т.д.;
  • Чего вы достигли? Распишите свои достижения и результаты. Например: я собственник своего бизнеса. У меня в подчинении 5 человек. Ежемесячно я зарабатываю 300 тысяч рублей. Или: я менеджер по работе с клиентами. Я работаю в крупной фирме и зарабатываю 30 тысяч рублей в месяц.
  • Какие сферы своей жизни вы хотите улучшить и как? Например: я хочу зарабатывать к концу года на своем бизнесе 1 миллион рублей в месяц. И так в каждой сфере.
  • Что мне для этого нужно? Например: мне необходимо научиться привлекать больше клиентов. Для этого я изучу сферу маркетинга, а также найму опытного маркетолога, в связке с которым я увеличу количество заявок в свой бизнес.

Это называется «определить текущее положение дел» и обозначить свои желания. Это дает возможность понять, что конкретно вы хотите делать и в каком направлении двигаться. Последние два вопроса очень тесно связаны со следующим шагом, который называется» «постановка целей».

Чтобы развиваться, нужно знать зачем – поставь себе цель!

Еще раз — цель будет определять ваш вектор движения! Если есть цель, вы уже задумаетесь – прочитать книгу художественного формата или книгу, которая поможет вам развиваться в определенном направлении.

Например, по управлению личными финансами или как добиться успеха за 60 дней. Как правильно ставить себе цель я писал в этой статье. Без цели саморазвитие, можете даже не начинать. Вы ничего не добьетесь, потратите время и только разочаруетесь.

Лучше продолжайте тогда смотреть глупые голливудские блокбастеры, «Пусть говорят» или что там сейчас смотрят…

Цель есть. Придумай план – как ее достичь!

Двигаться к цели — это отлично! А если вы ответите себе на вопрос «как двигаться к цели?» — это еще лучше!

Зная цель и понимая план по ее достижению, вы можете в каждый момент времени анализировать, что конкретно вам не хватает. При этом, речь идет не только о каких-то профессиональных навыках, но и о личностных.

Даже в первую очередь о них. Кому-то не хватает дисциплины, кто-то не умеет управлять своим временем, кто-то не умеет концентрироваться на одном задании.

Двигайтесь по плану осознанно и постоянно анализируйте текущую ситуацию.

Ежедневные практики для саморазвития и самосовершенствования

Когда есть четкие желания, цели и планы, легко понять, что конкретно делать и в какой области развиваться. Определив с помощью упражнения по «определению текущего положения дел», вы поймете, чему конкретно нужно учиться. В этом помогут следующие простые инструменты.

Выделяйте деньги за свое саморазвитие

Одно из ваших постоянных статей расходов должен быть пункт насамообразование и развитие. Пусть для начала это может быть покупка одной книгив месяц. Затем больше.

Главное, платить за свое развитие. Как показывает практика, если что-то достается бесплатно, то человек это не ценит.

Поймите меня правильно, я не говорю о «говнокурсах» саморазвития или о чем-то подобном. Я говорю о реальных знаниях. Слишком много людей в наше время спекулируют на этом.

Обучающие книги и видео

Бездумно чтение книг художественного толка или безтолковоештудирование бизнес литературы ни к чему вас не приведут. Максимум, вы сможетехвастаться тем, что прочитали умную книжку. Каждая книга должна преследоватьопределенную цель, прокачивая конкретный навык или область знаний. Это важнодля сохранения вектора направленного движения к цели. Также, вы сможетесэкономить время.

То же самое и с видео. Качество видео контента повышается. Он становится более точным и конкретным. содержит огромное количество бесплатного видео-контента, который помогает вам познакомиться с мастером своего дела, и чему-то у него поучиться. Дальше, на основании книг или видео, вы можете обратиться уже напрямую к специалисту и пройти его курс или мастер-класс.

Найдите ментора / наставника

Есть множество людей, которые выше вас по уровню развития. Не лучше вас, а просто более опытные. Найдите человека, который знает больше вас в какой-то конкретно области, и учитесь у него. Изучайте контент, который он дает. Лучше, если сможете напрямую обучаться у человека, общаясь с ним и задавая ему вопросы.

Главное, заинтересовать такого человека и вступить с ним во взаимовыгодные взаимоотношения. Не думайте что вам нечего дать таким людям. Если вы что-то умеете делать очень хорошо, возможно это вы можете дать взамен общения с вами. Помните, про закон взаимообмена. Мир не любит тех людей, которые только берут, ничего не отдавая взамен.

Потребительские отношения постепенно сходят на нет.

Введите практику написания дневников

Заведите дневник саморазвития и каждый день записывайте в него все новое, что вы узнали и сделали за день. Это поможет сохранять тонус и фокус на пути развития. Записывать нужно только то, что связано с вашей целью.

Я знаю что к этому пункту большинство относится очень скептически. Если вы один из таких людей, тогда ответьте на вопрос: зачем вы все это читаете, если не собираетесь делать?

Это простое упражнение, которое большинство игнорируют, а потом удивляются, почему ни чего не получается?

Создавайте сильные привычки

Привычка формируется тогда, когда вы повторяете какое-то действие постоянно. При этом, это действие должно быть связано с вашей целью. Например, вставать каждое утро в 4 часа утра. Сначала ваш организм во главе с мозгом будут сопротивляться. Но потом, когда это действие станет привычным, вы научитесь любить его.

Или, например, начинать свой день с утренней разминки. Это отличный способом повысить тонус своего организма, зарядиться энергией на весь день и прокачивать собственную дисциплину. Как с чисткой зубов. Можно не любить это занятие, но если не почистить зубы перед сном, чувствуешь себя не в своей тарелке. То же самое с утра.

Спорт, физические нагрузки

Отдельно выделю прокачивание своего физического тела. Ведьвашей души и вас не может быть без физического тела. Здоровье зависит от того,какой образ жизни вы ведете. Обеспеченные люди в один момент понимали это иначинали заниматься каким-либо видом спорта, йогой или гимнастикой. Через спортвы будете прокачивать и свою духовную силу.

Питание: я то, что я ем!

Можно много прочесть книг по тому, как быть осознанным иуспешным.

Но, при этом, если вы запускаете свое тело и помимо физическихнагрузок не даете ему правильного адекватного питания, все ваши усилия сойдутна нет.

Если ваш режим питания неправильный, если вы едите что попало, качествовашего личностного развития будет неизбежно страдать, что потянет за собой иматериальное, семейно и иного благополучие.

Техника «маленьких шагов»

Движение вперед лучше, чем топтание на одном месте или стояние на одном месте. Про технику маленьких шагов я уже писал. Но упомяну здесь еще раз: делайте хоть что-то. Читайте вдумчиво хотя бы по паре страниц в день, смотрите полезный видео контент хотя бы по 5 минут в день.

Хотя бы по 10 раз отжимайтесь. И тогда, постепенно, вы почувствуете, что для вас это стало нормой и вам мало. Вы начнете увеличивать количество прочтенных страниц или количество минут видео. Начнете больше заниматься.

Только так вы сможете постепенно раздвигать границы своих возможностей и своего привычных будних дней.

Ответственность и честность

Это очень важный пункт! Вам необходимо быть честным перед собой каждый день. А еще, необходимо, взять на себя ответственность за свое развитие и за достижение своих целей.

Поставлена цель, взята ответственность за движение к ней, взята ответственность за ежедневное развитие и выполнение поставленных задач. И абсолютная честность перед самим собой каждую секунду своей жизни.

Только так можно перестать быть ленивой задницей.

Также можете придумывать свои собственные инструменты посаморазвитию: соревнование с родственниками или друзьями по количествупрочтенных книг в месяц; список целей саморазвития на большом плакате, которыйповесите у себя на стене в спальной комнате; попросить кого-то контролироватьвас, чтобы постоянно дергать с вопросом «что ты сегодня сделал?»; штрафныефинансовые санкции к самому себе за невыполнение поставленных перед собой задач;и многое-многое другое. Придумывайте сами любые инструменты по мотивации себяна развитие.

Совсем недавно я весил 116 кг. Я понял что нужно худеть. Чтобы себя замотивировать, я начал вести блог на и рассказывать об это публично. Это была отличная мотивация для меня. Дальше я еще и поспорил, чтобы ускорить результат. В итоге к концу спора я весил 82.5 кг.

Помните один главный момент: если вы реально чего-то хотите, вам не нужно себя специально мотивировать. Так как мотивация из вас просто бьет сильнейшим ключом. А если такого нет, значит вы не нашли для себя истинной причины действовать и активно развиваться!

Удачи! Все в ваших руках!

Слышите?

Все реально в ваших руках!

Не забудьте подписаться на рассылку моего блога. Я буду отправлять вам лучшие статьи моего блога. Письма будут приходить не чаще чем раз в неделю.

Источник: https://posudevskiy.ru/motivatsiya-i-samorazvitie/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie-s-chego-nachat

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.