Когда начинает прибавляться вес при беременности. Изменение веса на ранних сроках беременности

Содержание

Набор веса при беременности

Когда начинает прибавляться вес при беременности. Изменение веса на ранних сроках беременности

Это вполне нормально, что женщина набирает вес при беременности. Однако прибавка в весе индивидуальна для каждой беременной. Среди прочего, увеличение веса зависит от типа телосложения будущей мамы, ее роста и характера жировых отложений.

Какой женщина была до беременности: стройной или полной, активно ли занималась спортом, какие у нее были предпочтения в еде — именно это во многом определяет, сколько она лишнего веса наберет во время беременности.

Но, прежде всего, изменение веса при беременности определяется развитием и ростом ребенка.

К концу беременности следует учитывать следующие факторы:

  • ребенок будет весить от 3 до 4 кг;
  • увеличивается мышечный слой матки (мышцы весят больше, чем жир);
  • увеличивается сама матка и поэтому весит больше (приблизительно от 1 до 1,5 кг);
  • вес плаценты и амниотической жидкости составляет около 1,5 кг;
  • увеличивается в размере и готовится к лактации грудь и, следовательно, становится тяжелее (до 400 г);
  • объем крови женщины увеличивается на 1,5 кг (чтобы ребенку хватало кислорода);
  • накапливаются запасы жира у женщины (от 2 до 3 кг), они помогают поддерживать силы (например, для лактации);
  • увеличивается количество воды в организме (около 2 кг).

Изменения веса при беременности по триместрам

В первые 3 месяца беременности  женщина набирает не более 1,5 кг. Если наблюдается ранний токсикоз,  то будущая мама может даже сначала немного сбросить вес при беременности. Со второго триместра женщина начинает набирать вес при беременности, поскольку ребенок  в это время начинает активно расти.

В последние несколько недель  будущая мама набирает почти весь положенный ей вес при беременности.  Здоровая женщина  в течение девяти месяцев набирает примерно от 10 до 16 кг, в зависимости от своего собственного веса и размера тела.

Из этого следует, что с 4 месяца она набирает около 300 г в неделю, а с  7 месяца — 500 г.

Очень важно не сколько само количество набранных килограммов, сколько скорость, с какой они набираются. Поэтому при каждом плановом осмотре гинеколог в женской консультации проводит взвешивание беременной.

Расчет индекса массы тела (ИМТ)

Набираете вы слишком много или слишком мало, зависит от вашего собственного веса и роста. При определении индекса массы тела (ИМТ) учитывается  и то, и другое. В зависимости от того, какой ИМТ у вас был до беременности, можно рассчитать диапазон нормального набора веса.

Рассчитать ИМТ можно по формуле: масса тела в кг (до беременности!) : рост в метрах2 (возведенный в квадрат)

Зная свой ИМТ, можно рассчитать оптимальную прибавку веса при беременности.

ИМТ ниже 20 — указывает, что до беременности у вас был дефицит веса. По статистике женщины, чей вес до зачатия был ниже нормы, в период беременности набирают чуть больше, чем женщины с нормальной массой тела. Для вас оптимальной будет прибавка в весе при беременности — 13-16 кг.

ИМТ от 20 до 27 — нормальная масса тела. Вы должны набрать вес при беременности от 10 до 14 кг.

ИМТ выше 27 — избыточная масса тела. Во время беременности вам нужно сбалансировать свой рацион, не переедать, и постараться не допустить прибавки массы тела больше, чем на 10 кг.

ИМТ больше 29 — ожирение. Беременная женщина с таким показателем попадает в группу риска по невынашиваемости. Желательно и для будущей мамы, и для плода, чтобы прибавка массы тела была небольшой — около 7 кг.

Риски, связанные с недостаточным или избыточным весом при беременности

Недостаточный вес. Из-за отсутствия увеличения веса при беременности или при сниженной массе тела может возникнуть риск преждевременных родов. Также ребенок может родиться с низким весом и, следовательно, недостаточно здоровым.

Помимо этого, существует риск развития у беременной анемии (малокровие, снижение содержания в эритроцитах гемоглобина).

Так что если до зачатия ИМТ женщины был меньше 18, при беременности ей нужно обратить особое внимание на сбалансированную диету.

Избыточный вес. При такой ситуации у женщины увеличивается риск повышения кровяного давления, гестационного диабета, а в худшем случае — преэклампсии. Кроме того, при избыточном весе беременной роды проходят тяжелее.

Но даже с избыточным весом садиться на диету беременной ни в коем случае нельзя. Снижение потребления необходимых питательных веществ может сказаться не только на здоровье женщины, но и на здоровье ребенка.

Женщины с лишним весом при беременности должны обратить внимание на здоровую диету для будущих мам, регулярно посещать своего гинеколога и контролировать вес.

Сбалансированная диета очень важна во время беременности и кормления грудью. В нашем разделе»Питание во время беременности» можно найти множество полезных советов.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17733-nabor-vesa-pri-beremennosti/

Набор веса при беременности по неделям

Когда начинает прибавляться вес при беременности. Изменение веса на ранних сроках беременности

Следить за своим весом абсолютно нормально, и не только потому, что молодая мамочка хочет оставаться стройной и красивой, но главное – ее вес является одним из показателей нормального протекания беременности.

Можно ли не набирать или снижать вес при беременности?

Любой гинеколог скажет – прибавка веса в период беременности неизбежный процесс. И это не только граммы маленького комочка счастья внутри мамы, но и отложение жира, рост молочных желез, увеличение объема крови. При этом существует норма набора веса, не вписываясь в которую, будущая мама должна насторожиться и рассказать о своих опасениях ведущему гинекологу.

Чтобы набор веса протекал естественно и правильно, в первую очередь женщина должна сделать все, что зависит от нее, а именно – не стараться снизить вес при помощи диет и недоедания и не переедать, употребляя «за двоих» в самом прямом смысле.

Недоедание и диеты, даже если они кажутся безвредными, чреваты нарушением мозгового развития малыша, сбоем обмена веществ, физическими и психологическими отклонениями от нормы.

Также недоедание в первый триместр повышает риск того, что у женщины случится выкидыш.

Переедание во время беременности

Будущие мамы как никто другой знают, что такое хороший аппетит.

Но как бы ни хотелось съесть третью порцию картофельного пюре с котлеткой, делать того не стоит, поскольку переедание также не лучшим образом сказывается на малыше.

Переедая, беременная женщина рискует получить диабет, который способствует избыточному весу у младенца. Также лишние килограммы становятся причиной сложных и долгих родов и позднего токсикоза, способного вызвать нарушения.

Правильный набор веса зависит от того, сколько женщина весила до беременности. Именно от естественного веса нужно отталкиваться, чтобы вычислить свою индивидуальную норму набора. Это касается тех, кто не имел проблем с весом, к примеру, ожирения или слишком низкого веса.

Нормы набора веса для женщин с разной массой тела

Чтобы рассчитать свою норму прибавки веса и контролировать этот процесс, нужно отталкиваться от своей привычной массы тела. Но даже женщины одинакового веса могут набирать килограммы по-разному, поскольку на прибавление в весе влияет множество факторов, начиная от физиологических особенностей, заканчивая рационом.

За всю беременность норма набора веса выглядит приблизительно так:

  • для женщин с лишним весом менее нормы ожирения – не более 12 кг;
  • при собственном весе – не более 18 кг;
  • при нормальном весе – не более 16 кг;
  • для рожениц с ожирением – не более 6 кг;
  • набор веса при беременности двойней – не более 21 кг.

Если показатели значительно отклоняются от указанной таблицы, следует обратиться к гинекологу. Чтобы контролировать правильность набора и продемонстрировать его динамику гинекологу, будет проще и лучше составить таблицу, взвешиваться каждую неделю и фиксировать результаты.

Набор веса при беременности по неделям для женщин с нормальной массой тела

Прибавившийся во время всей беременности вес у женщины с нормальной массой тела варьирует от 12-16 кг. В первый триместр прибавка составляет 300-400 г, вторую – 250-300 г.

Во второй и третий триместр прибавка повышается до 400- 450 г каждую неделю.

На последнем месяце вес может быть снижен до 1 кг, это не свидетельствует ни о каких отклонениях, такое происходит потому, что организм готовится к появлению малыша на свет.

Что касается женщин с избыточной массой тела, прибавка, соответствующая норме, не превышает 300 г. А миниатюрные и худенькие мамы набирают до 500 г в неделю. Посмотреть более точные цифры можно, воспользовавшись графиком и онлайн-калькулятором, который определит индивидуальную норму, учитывая вес до момента беременности, срок, возраст и рост будущей мамы.

Чем и сколько питаться, чтобы контролировать нормальный вес?

Составляя свой ежедневный рацион, молодым мамам лучше придерживаться правил «золотой середины».

Это означает, что не следует впадать из крайности в крайность, отказывать себе в любимых вкусностях или, кушая селедку, заедать ее пирожными в 3 часа ночи.

В первый триместр к норме ежедневного рациона следует прибавлять 200 калорий, во второй и третий не более 300 калорий. При этом дополнительная калорийная пища должна быть здоровой и полезной, это:

  • молочные продукты;
  • куриное мясо;
  • хлопья;
  • ягоды;
  • орехи;
  • фрукты и овощи.

При чрезмерном наборе веса нельзя садиться диеты или объявлять голодовку, следует просто сократить употребление некоторых продуктов: шоколада, животных жиров, сладостей, мучных изделий.

Отслеживая набор веса при беременности по неделям, можно составить собственный график и уже с первых недель контролировать свое состояние. Заметив недобор или перебор веса, обратитесь за рекомендацией к врачу, который назначит диагностирующие и нормализующие мероприятия. 

Подробнее

Источник: https://www.nestlebaby.com.ua/ru/nabor-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam

Почему опасно курить во время беременности?

Когда начинает прибавляться вес при беременности. Изменение веса на ранних сроках беременности

САМЫЙ БОЛЬШОЙ ВРЕД КУРЕНИЕ НАНОСИТ ЕЩЕ НЕРОЖДЕННЫМ ДЕТЯМ!


ПОСЛЕДСТВИЯ КУРЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Сигаретный дым содержит более 4 000 химических веществ, включая такие, как цианид и свинец, и, по крайней мере 60 канцерогенных соединений. Когда беременная курит, все это попадает в ее кровоток — источник кислорода и питательных веществ для будущего ребенка.

Из этих 4 000 веществ для вашего ребенка особенно опасны никотин и угарный газ. Именно эти два вещества вызывают большинство осложнений у курящих беременных.

Самые серьезные осложнения возникают именно потому, что никотин и угарный газ сокращают количество кислорода, поступающего к ребенку. Никотин сужает сосуды, включая те, которые находятся в пуповине.

КУРЕНИЕ СИГАРЕТ — НАИБОЛЕЕ СИЛЬНЫЙ ФАКТОР, ОКАЗЫВАЮЩИЙ НЕБЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЗДОРОВЬЕ БУДУЩЕГО РЕБЕНКА.

КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ МОГУТ БЫТЬ, ЕСЛИ БУДУЩАЯ МАМА КУРИТ?

  • Ваш малыш может родиться раньше положенного срока;
  • при рождении – малый вес плода;
  • высокий риск рождения в состоянии тяжелой асфиксии;
  • увеличивается частота кровотечений во время беременности;
  • увеличивается риск развития тяжелых врожденных аномалий;
  • мертворождение.

Такие заболевания, как диабет или повышенное артериальное давление врач может контролировать при помощи лекарств, но в случае с курящей беременной, все зависит только от будущей мамы.

КАК КУРЕНИЕ ПОВЛИЯЕТ НА МОЕГО МАЛЫША?

Нехватка кислорода может сильно отразиться на росте и развитии вашего малыша. В среднем, курение при беременности удваивает риск преждевременных родов и рождения маловесного ребенка (с весом менее 2,5 кг), а также увеличивает риск мертворождения более, чем в два раза.

Каждая выкуренная сигарета угрожает вашей беременности. Несколько сигарет в день лучше, чем целая пачка, но, на самом деле, разница не так велика, как вы думаете. Организм курильщика очень чувствителен к первым дозам никотина, поступающим ежедневно, поэтому даже одна или две сигареты вызовут значительное сужение сосудов.

Во время беременности все необходимые питательные вещества и кислород поступают к малышу через мамину плаценту и пуповину.

У курящих мам происходят изменения в плаценте: она истончается, изменяется ее структура, форма, место прикрепления и, как следствие, нарушается плацентарный кровоток, что приводит к недостаточному поступлению питательных веществ и кислорода, а соответственно к нарушению питания, роста и развития малыша. Плацентарная недостаточность характерна для всех курящих беременных.

В среднем, привычка выкуривать пачку сигарет в день при беременности, сократит вес вашего ребенка примерно на 250 грамм. Большее количество выкуриваемых сигарет приводит к еще большему снижению веса.

У плода слишком малого размера могут быть недоразвиты некоторые органы. Легкие могут не успеть сформироваться к моменту родов, а это значит, что свои первые дни или недели малыш может провести подсоединенным к аппарату искусственного дыхания.

Позже, когда он сможет дышать сам (и даже если он сможет это делать сразу после рождения), у него все равно могут возникнуть проблемы с дыханием — из-за отставания в развитии легких или других негативных эффектов от воздействия никотина.

Дети, чьи мамы курили во время беременности, особенно предрасположены к астме и подвергаются двойному или даже тройному риску развития синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Дети, чьи матери курили в первом триместре беременности, чаще рождаются с болезнями сердца, в том числе с пороками сердца. Установлена связь между курением и риском рождения ребёнка с дефектами развития носоглотки – заячья губа или волчья пасть. Курение увеличивает вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна, паховой грыжей, косоглазием.

Курение во время беременности может отразиться на деятельности головного мозга вашего ребенка. У детей курящих мам возникают сложности в обучении, поведенческие проблемы и относительно низкий коэффициент интеллекта.

Дети курильщиков имеют слабый иммунитет, а значит, чаще болеют.

ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ.

Мало кто задумывается о вреде пассивного курения, которое, прежде всего, сказывается на членах семьи курильщика. Между тем, статистика свидетельствует, что дети, подверженные пассивному курению, в том числе внутриутробно, рискуют чаще, чем не подверженные пассивному курению сверстники, заболеть сахарным диабетом, ожирением.

Гораздо чаще у таких детей возникают повторные инфекции верхних дыхательных путей, другие болезни органов дыхания, в том числе бронхиальная астма. Пассивные курильщики – группа риска в отношении болезней системы кровообращения, злокачественных новообразований.

В мире пассивными курильщиками являются более миллиарда детей в возрасте до 14 лет.

ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ СВОЕМУ МАЛЫШУ ПОДАРОК, БРОСИВ КУРИТЬ – ЧЕМ РАНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ!

И лучше, если Вы это сделаете прежде, чем начнете попытки зачать ребенка.

Во-первых, в этом случае Ваши шансы на зачатие увеличатся! Ведь выработка и формирование яйцеклеток в организме женщины происходит и заканчивается еще до рождения женщины, а их количество изначально ограничено. Табак губительно на них действует, да еще препятствует их оплодотворению. Причиной бесплодия в семье может быть и курение супруга. К сожалению, никотин сильно снижает детородную функцию.

Во-вторых, Вам не придется испытывать стресс от бросания курить в тот момент, когда нужно будет думать совсем о другом — о правильном питании, физических упражнениях и подготовке к родам.

Конечно, не всем удается планировать свою жизнь заранее. И если, узнав о своей беременности, Вы все еще курите, никогда не поздно бросить. Начав сразу предпринимать шаги в этом направлении, Вы очень поможете своему будущему ребенку.

Поэтому, Вам следует немедленно прекратить курить, если Вы запланировали беременность или только что узнали о своей беременности. А лучше вообще не курить.

СЛЕДУЕТ ПРИЛОЖИТЬ ВСЕ СИЛЫ, ЧТОБЫ РАСПРОЩАТЬСЯ С ПАГУБНОЙ ПРИВЫКОЙ – КУРЕНИЕМ!

После 14-16 недели беременности плод начинает стремительно набирать вес. Если в этот момент Вы все еще курите, рост ребенка начинает замедляться.

Но как только Вы бросите, ребенок начнет получать необходимый ему кислород и уже на следующем УЗИ врач заметит изменения в росте плода.

Даже если Вы курите на сроке 30 недель, еще можно дать ребенку возможность несколько недель полноценно расти и прибавлять в весе. Это так же просто, как выбросить свои сигареты и не закуривать снова.

Несмотря на то, что Вы отдаете себе отчет во всех последствиях, не всегда бывает просто отказаться от этой привычки.

Тяга к никотину может свести к нулю ваши благие намерения и даже превозмочь вашу привязанность к будущему ребенку. Поэтому не пытайтесь бороться с привычкой самостоятельно.

Поговорите с врачом о разных способах бросания курить. Попросите своего партнера и близких о поддержке. Ведь внутри Вас развивается новая жизнь!

БУДУЩИЕ РОДИТЕЛИ, ЗАДУМАЙТЕСЬ О ВЛИЯНИИ КУРЕНИЯ НА БЕРЕМЕННОСТЬ И О ТЕХ ПРЕИМУЩЕСТВАХ, КОТОРЫЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ, ЕСЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ!

Инструктор-валеолог                                      М.Б. Ревковская

Источник: http://39gkp.by/informatsiya/azbuka-zdorovya/37-dyshi-legko/379-pochemu-opasno-kurit-vo-vremya-beremennosti

Вес при беременности по неделям

Когда начинает прибавляться вес при беременности. Изменение веса на ранних сроках беременности

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи.

И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи.

И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

К ним относятся:

  1. Возраст. Чем женщина старше, тем более склонна она полноте.
  2. Исходный вес (имеется в виду вес тела до наступления беременности). Чем большим был дефицит массы тела до беременности, тем выше шансы набрать лишние килограммы.
  3. Был ли ранний токсикоз. Если у женщины был сильный токсикоз на первых месяцах беременности, то она могла потерять несколько килограммов, которые затем организм начинает восполнять усиленными темпами.
  4. Особенности конституции. Не стоит забывать, что некоторые женщины склонны к худобе, а иные – к полноте.
  5. Вес плода. От веса плода зависит размер и вес плаценты. То есть женщина, которая ожидает крупного ребенка или двойню, набирает вес больше, чем та, у которой плод маленький.
  6. Повышенный аппетит. Некоторые беременные сильно прибавляют в весе только потому, что не могут сдержать возросший аппетит.

Давайте рассмотрим на отдельном примере, как в организме распределяются килограммы, набранные беременной женщиной. Итак, при прибавке в 12 кг они распределяются следующим образом:

  • масса ребенка – 3 300 г;
  • вес матки – 900 г;
  • масса последа – 400 г;
  • вес околоплодных вод – 900 г;
  • вес молочных желез – 500 г;
  • повышение веса вследствие увеличенного объема крови, циркулирующей в организме – 1 200 г;
  • масса жировой ткани – 2 200 г;
  • масса тканевой жидкости – 2 700 г.
  • И в общей сумме получается 12,1 кг.

Некоторые беременные женщины стараются соблюдать диету, чтобы ограничить увеличение своего веса: кто-то боится слишком поправиться, другие – родить крупного ребенка. А потому так важно знать, какова норма прибавки веса лично для вас – это поможет избежать проблем и не совершать ошибок.

Рассчитаем допустимую прибавку в весе самостоятельно, использовав Вody mass index (индекс BMI). Для этого вам необходимо знать свой исходный вес и рост.

Воспользуемся формулой BMI = вес в килограммах/(рост в метрах * рост в метрах).

По данным расчетов получается, что у полных женщин данный показатель составляет > 26, у женщин среднего телосложения – 19,8–26,0, а у худощавых женщин – \< 19,8.

А теперь, рассчитав BMI, рассмотрим оптимальную прибавку в весе по неделям беременности:

Срок беременностиПрибавка веса в кг при BMI > 26Прибавка веса в кг при BMI 19,8-26,0Прибавка веса в кг при BMI < 19,8
2 неделя0,50,50,5
4 неделя0,50,70,9
6 неделя0,61,01,4
8 неделя0,71,21,6
10 неделя0,81,31,8
12 неделя0,91,52,0
14 неделя1,01,92,7
16 неделя1,42,33,2
18 неделя2,33,64,5
20 неделя2,94,85,4
22 неделя3,45,76,8
24 неделя3,96,47,7
26 неделя5,07,78,6
28 неделя5,48,29,8
30 неделя5,99,110,2
32 неделя6,410,011,3
34 неделя7,310,912,5
36 неделя7,911,813,6
38 неделя8,612,714,5
40 неделя9,113,615,2

Источник: https://www.passion.ru/mama/kalendar-beremennosti/ves-pri-beremennosti-po-nedelyam-55688.htm

Прибавка в весе при беременности

Когда начинает прибавляться вес при беременности. Изменение веса на ранних сроках беременности

Как правильно набирать вес при беременности? Каковы потенциальные риски для женщин, которые значительно набирают вес? А для тех, кто слишком мало прибавляет? Последние научные данные

Любая женщина должна знать о важности такого показателя, как вес во время беременности и соблюдать контроль за его состоянием. Существует ряд распространенных идей, таких, например, как есть во время беременности «за двоих». Или что стоит соблюдать диету, чтобы слишком не располнеть. Но стоит ли на них ориентироваться? Давайте разберемся.

Беременность состоит из разных этапов, на которых организм претерпевает определенные изменения. Цель всегда состоит в том, чтобы создать оптимальную среду для здорового роста эмбриона.

Несмотря на то, что нет точных рекомендаций или идеальных цифр прибавления в весе за девять месяцев, действительных для всех, беременные женщины должны прежде всего учитывать, что чем регулярнее и стабильнее увеличение веса, тем приятнее оно будет для матери и ребенка.

Как распределяется увеличение веса во время беременности

Прибавка в весе не является постоянной: в первом триместре (с 1 по 12 неделю) женщины обычно прибавляют в весе лишь немного.

Так, в первые несколько месяцев эмбрион по-прежнему составляет очень небольшую часть вашего прибавления в весе — около 50 грамм. А если вы страдаете от сильной тошноты и рвоты, то даже можете немного потерять в весе.

Кроме того, беременные женщины не имеют повышенной потребности в энергии на этом этапе.

По мере прогрессирования беременности и ослабления тошноты аппетит у многих беременных снова увеличивается. Во втором триместре вы наберете больше веса, в среднем 4-6 кг.

В последнем триместре беременности прибавите в среднем около 5 кг. В неделю это будет приблизительно 250-350 г к 20-й неделе беременности и приблизительно 450-500 г во второй половине беременности.

Эксперты говорят, что еженедельный прирост веса не должен превышать 500 г, а месячный вес не должен превышать 2 кг.

Если говорить в целом о значении каждого фактора в прибавлении веса беременной женщины, следует отметить, что сам ребенок весит от 3000 до 4000 грамм непосредственно перед родами, около одного килограмма весит тяжелеющая в конце беременности матка. Добавьте к этому один килограмм околоплодных вод и плаценту 750 грамм.

Тот факт, что объем крови увеличивается и организм накапливает воду, особенно важен для вас и вашего малыша. Запасы воды гарантируют, что организм может, например, компенсировать острую кровопотерю в чрезвычайной ситуации. Кроме того запас воды позволяет позже кормить грудью, без того, чтобы выпивать лишнюю жидкость.

Вес незадолго до рождения (данные для примера):

Откуда берутся граммы Вес
Вес ребенка 3500 грамм
Запасы матери Запасы матери
Плацента (после рождения) 750 грамм
Амниотическая жидкость 1300 грамм
Матка 1000 грамм
Рост груди (300 грамм каждая) 600 грамм
Увеличение кроветворения 1150 грамм
Задержка жидкости 2000 грамм
В целом12000 грамм

Это лишь общие данные, но все индивидуально в каждом случае и, как мы отмечали выше, многое зависит от дородового ИМТ.

Большое значение имеет также, ожидаете ли вы рождения одного ребенка или многоплодных родов, при которых, конечно, вы набираете больше веса. Здесь среднее увеличение числа близнецов составляет от 15,5 до 20 кг, а для тройни — от 20,5 до 23 кг.

Если беременность не вызывает осложнений и беременная женщина питается разумно большую часть времени, кривая веса также развивается в здоровой области. Однако в случае значительных изменений, продолжающихся несколько недель, следует обратиться к лечащему врачу.

Какой вес нужно набрать во время беременности, рекомендации

Врачи рекомендуют обратить внимание на состояние веса еще до наступления беременности, т.е. в период подготовки к ней, хотя беременность не всегда наступает запланированно.

Всем женщинам следует знать, что лучше заранее попытаться достичь приблизительно здоровой массы тела.

«Нормальный» начальный вес и в целом хорошее самочувствие являются важными предпосылками для протекания беременности без осложнений.

Так, об огромном значении веса, который женщина имеете на момент, когда в руках появляется положительный результат теста на беременность говорится в исследовнии, опубликованном в мае 2019 года в авторитетном Журнале Американской Медицинской Ассоциации (JAMA). Наиболее критическими здесь являются ситуации чрезмерного стартового веса (избыточный вес и, прежде всего, ожирение) или слишком дефицитного (хронический недостаточный вес).

Эксперты и руководства в области здоровья беременных женщин ссылаются на так называемый индекс массы тела, разработанный бельгийским социологом А. Кетле еще в конце XIX века, и рассчитывающийся путем деления веса тела (в килограммах) на квадрат его высоты (в метрах). Например, имея вес, равный 50 кг и рост, равный 165 см, получаем: 50: (1,65×1,65) = 18,36.

На основании полученного значения мы различаем следующие группы:

— недостаточный вес: менее 18,5 кг;

— нормальный вес: от 18,5 до 24,9 кг;

— избыточный вес: от 25 до 29,9 кг;

— ожирение: более 30 кг (с дальнейшим разделением в зависимости от увеличения веса до 40 и более кг на три класса).

Исходя из этих показателей прегравидального индекса массы тела (т.е. предшествующего беременности), разработаны рекомендации для набора веса за 9 месяцев беременности, в т.ч Институтом медицины США (IOM) и Национальным исследовательским советом (National Research Council):

— увеличение для условий старта с пониженным весом: 12,5-18 кг;

— увеличение при нормальных весовых стартовых условиях: 11,5-16 кг;

— увеличение при стартовых условиях избыточного веса: 7-11,5 кг;

— увеличение при стартовых условиях ожирения: 5-9 кг.

Несколько отличные от данных показания предоставлены интерактивной исследовательской группой по материнскому ожирению в авторитетном в научных кругах журнале JAMA: показано от 14 до 16 кг для женщин в состоянии пониженной массы тела; от 10 до 18 кг для женщин с нормальным весом; от 2 до 16 кг для тех, кто уходит в условиях избыточного веса, и не более 4–6 кг для тех, кто уходит в условиях ожирения.

Основным отличием является несколько более широкий диапазон для тех, кто начинает с нормального веса или с небольшим избыточным весом, что является наименее проблематичными, поскольку имеется хорошая начальная метаболическая и пищевая ситуация. С другой стороны, есть еще некоторые ограничения для тех, кто начинает с более критических ситуаций пониженного веса или ожирения.

Диета во время беременности

Любые диеты без предписания врача или крайне несбалансированные диеты являются в этот период противопоказанными.

Помимо того, что диеты нагружают организм, при них организму обычно не хватает питательных веществ, особенно под угрозой находятся запасы витаминов и минералов.

А именно микроэлементы, витамины и минералы, помимо белков, являются теми веществами, которые должны предпочитаться беременными женщинами.

Следовательно, интенсивная диета во время беременности будет не только непродуктивной, но и в долгосрочной перспективе поставит под угрозу здоровье будущего ребенка и самой матери.

Поэтому в рацион беременной женщины в идеале должны входить свежие фрукты и овощи, рыба, постное мясо, бобовые, цельные зерна и высококачественные продукты, богатые фолиевой кислотой, витамином С, кальцием, железом и омега-3 жирными кислотами. В исключительных случаях врач все же может назначить диету.

Но потеря веса затем тщательно контролируется, изменения в питании с медицинской точки зрения должны быть рассчитаны так, чтобы ни мать, ни ребенок не получили от них вреда.

Риски чрезмерного увеличения веса и избыточного веса в начале беременности

Существуют различные причины, чтобы не набирать слишком большой вес в течение беременности, а также быть осторожными в условиях изначального избыточного веса и ожирения.

Как показывают исследования и практический опыт, беременные женщины с избыточным весом во многом несут более высокий риск, чем беременные с нормальным весом. Наиболее распространенные последствия высокого индекса массы тела до беременности включают в себя:

— повышенный риск воспаления плаценты (это связано с высокой долей жировой ткани);

— повышенный риск выкидыша;

— увеличение частоты кесарева сечения и более частые родовые травмы (поскольку дети матерей с избыточным весом могут быть очень высокими и тяжелыми при рождении);

— повышенный риск гестационного диабета;

— повышенный риск нарушений обмена веществ и преэклампсии;

— риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

— макросомия плода (когда плод превышает на 4,5 кг показатели, характерные для данного срока беременности);

— частично сложные условия при УЗИ.

Как правило, более высокая нагрузка на суставы, сухожилия и мышцы на протяжении всей беременности.

Однако есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что изменения во время беременности могут иметь и долгосрочные последствия для здоровья ребенка, например, увеличение риска, что у него разовьется ожирение.

Мы знаем, что регулярные осмотры и нахождение под наблюдением специалиста положительно влияют на течение беременности, особенно у полных женщин. Факторы риска и симптомы могут быть обнаружены вовремя и предприняты соответствующее меры.

Риски слишком чрезмерного похудения на ранних сроках беременности, недовеса

Здесь мы поговорим о беременных женщинах с недостаточным весом, тех, чей начальный ИМТ менее 18,5.

Важно сначала определить, есть ли недоедание или имеется расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия), или ответственны только гены.

Следует определить, накоплены ли достаточные дополнительные жировые запасы, в том числе в отношении последующего кормления грудью. Односторонние предпочтения в еде и пониженное потребление калорий обременяют организм матери, а также здоровое развитие ребенка.

Если питание строго ограничено или отсутствует потребление достаточного количества количество витаминов и питательных веществ, это может привести к следующим осложнениям:

— нарушения развития у ребенка;

— задержка созревания (= задержка роста) еще не родившегося ребенка;

— преждевременные роды;

— выкидыш;

— увеличение кратковременного риска респираторных осложнений у ребенка;

— повышенный риск метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний ребенка.

Для беременных с недостаточной массой тела прибавка в весе от 12,7 кг до 17,2 кг считается оптимальной до рождения. Беременные женщины чаще всего достигают этого, потребляя дополнительно 300-500 калорий в день.

Гимнастика или упражнения на свежем воздухе, использование некоторых трав (с осторожностью в случае аллергии) при приготовлении пищи и прием небольших, но более часто, блюд — все это помогает стимулировать ваш аппетит.

В случае расстройства пищевого поведения беременные женщины найдут поддержку и конкретную помощь у врача или в консультационном центре.

Каковы причины неадекватногоувеличения веса во время беременности

Существует много факторов, которые могут повлиять на увеличение веса во время беременности. Это:

— индивидуальный метаболизм беременной женщины;

— психологические и поведенческие факторы (например, привычка к физическим упражнениям или, напротив, отсутствие физической активности);

— культурный (например, вера в то, что необходимо «есть за двоих» или, наоборот, что особенно в последнем квартале необходимо есть очень мало, чтобы ребенок оставался маленьким, полагая, что это может упростить рождение. Но будьте осторожны: мы уже отмечали риски данных подходов!);

— личное отношение и самодисциплина самой беременной;

— члены семьи (наличие поддержки со стороны родных и близки во время беременности);

— социальный фактор (наличие государственной политики в области здравоохранения, которая способствует осознанию важности определения веса до и во время беременности; доступность спортивных залов, консультативных центров и т. д.).

Подведем итог

Таким образом, рекомендуемые руководящие принципы для идеального прироста в весе часто коррегируются в соответствии с реальностью. Во многих случаях требуется регулярный медицинский мониторинг. В действительности прибавка в весе от 20 до 25 кг к концу срока беременности также может иметь место, особенно когда в конце начинается задержка воды.

Но следует знать, что чрезмерное увеличение веса матери во время беременности может повредить как ей самой, так и ребенку. Также следует быть осторожным и тем, кто привык придерживаться диет, ведь и при недостаточном наборе веса также существуют значительные риски.

Каждая беременная женщина должна осознавать, что все индивидуально, но тем не менее нужно внимательно следить за своим весом во время беременности: нормальный ИМТ (индекс массы тела) в дородовой период и сбалансированное питание, особенно во время беременности, считаются оптимальными условиями адекватного набора веса в этот важный для любой женщины период.

Контакты с врачом являются необходимыми, особенно в случае неопределенности в отношении увеличения веса. Врач сопровождает беременность с самого начала и способен вовремя распознать определенные признаки тревоги, в частности такие, как быстрое увеличение или недобор веса.
.

Благодарю за предоставленный фотоматериал Dominika Chylkowska Barwik c flickr

Источник: https://lyalki-lyolki.ru/beremennost/pribavka-v-vese-pri-beremennosti/

Поправляемся во время беременности: где кончается норма и начинается лишний вес⁉

Когда начинает прибавляться вес при беременности. Изменение веса на ранних сроках беременности

Любая женщина хочет выглядеть красиво.

Но во время беременности не так просто следить за собой. У многих этот прекрасный период омрачается проблемой набора лишнего веса.

Увеличения массы тела не избежать, ведь ребенок в животике растет и потребности малыша увеличиваются каждый день.

Есть определенные нормы прибавки веса при беременности. Надо просто не выходить за рамки.

Давайте рассмотрим, насколько поправляются во время беременности, и поговорим о том, как не набрать лишние килограммы, не изнуряя себя диетами и не причиняя вреда малышу.

На ранних сроках беременности (в первом триместре) женщины не сталкиваются с проблемой лишнего веса.

В это время многих беременных мучает токсикоз. Из-за потери аппетита, изменения вкусовых предпочтений не получается набрать больше пары килограммов.

Немного иная картина наблюдается во втором и третьем триместрах. В этот период вес постепенно начинает увеличиваться.

Каждый день масса тела возрастает практически на 50 г. В целом за весь период «интересного положения» вес увеличивается на 10–12 кг. Для женщин среднего телосложения это является нормой.

Из чего складывается прибавка в весе в конце беременности?

1. малыш, находящийся в животике мамы (3300 г);

2. околоплодные воды (900 г);

3. плацента (400 г);

4. матка (900 г);

5. молочные железы (500 г);

6. увеличение объема циркулирующей крови (1200 г);

7. тканевая жидкость (2700 г);

8. жировая ткань (примерно 2700 г).

Все эти величины являются относительными. Они зависят от многих факторов и для каждой женщины индивидуальны.

Почему вес прибавляется? Все женщины за период «интересного положения» набирают лишний вес. У кого-то прибавка небольшая, а у кого-то она довольно приличная. Увеличение массы тела зависит от индивидуальных особенностей беременных, их привычек и поведения.

Так почему же будущие мамы поправляются во время беременности? Конкретный ответ на этот вопрос дать можно, только после анализа поведения и алиментарных привычек будущей мамы.

В общем вес возрастает из-за следующих факторов:

1. Возраст женщины. Организм в зрелом возрасте предрасположен к набиранию лишних килограмм. Чем старше женщина, тем выше вероятность, что у неё возникнет проблема с избыточным весом;

2. Вес малыша. Чем больше плод, тем больше вес плаценты. В связи с этим и появляются лишние килограммы;

3. Многоводие. С этой патологией может столкнуться любая женщина во время беременности. Под многоводием понимается объем околоплодной жидкости, значение которого значительно отклонилось от нормы в большую сторону;

4. Многоплодная беременность. При вынашивании двух детишек вес значительно увеличивается. Медицинские работники внимательно наблюдают за тем, как поправляются пациентки при многоплодной беременности.

Появление лишних килограммов напрямую зависит от образа жизни женщины, находящейся в положении.

Например, некоторые представительницы прекрасного пола, у которых во время беременности поправились ноги, отмечают, что они в то время, когда ожидали малыша, предпочитали нежиться в кроватке и баловать себя калорийными лакомствами.

Еще одна причина, из-за которой образуется лишний вес – неправильный ритм жизни (нарушение режима дня и ночи, употребление еды по ночам). У многих беременных женщин поздним вечером «просыпается» аппетит, и они идут на кухню в поисках чего-нибудь съедобного. Природой же заложено, что в это время человек должен отдыхать.

При употреблении еды в ночное время калории откладываются про запас, так как после 18 часов двигательная активность человека снижена и расход энергии минимален. Конечно нельзя отказывать себе, но согласитесь можно съесть кусок торта, а можно запечь яблоко в микроволновке и добавить ½ чайной ложки сахара или меда.

Разница будет огромной!

Самое главное правило, которое должна выполнять женщина, заботящаяся о своем ребенке и не забывающая о своей фигуре – это сбалансированное питание. Для каждого дня необходимо составить меню.

Разрабатывая свой рацион питания, следует принимать во внимание калорийность блюд. Можно пользоваться специальными табличками, в которых указывается энергетическая ценность для каждого отдельного продукта. Обязательно нужно смотреть во время покупки на этикетки. На них производители указывают количество калорий, содержащихся в 100 г продукта.

К наиболее высококалорийным продуктам относят подсолнечное и сливочное масло, мучные изделия. Во время беременности отказываться от них не надо. Необходимо просто следить за количеством. И заменять мучные изделия фруктами. Та же сладость, но без жира.

Оптимальный вариант – употреблять такие продукты в умеренных количествах.

О газированной воде, чипсах, фастфуде нужно вообще забыть. Они отрицательно влияют не только на фигуру будущей мамы, но и на здоровье малыша, еще не появившегося на свет.

Боязнь поправиться во время беременности имеется у многих женщин. Во время счастливого ожидания специалисты рекомендуют ежедневно употреблять фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Такие продукты положительно сказываются на состоянии женщины и полезны для её ребеночка. Они быстрее выводят шлаки из организма, способствуют нормализации обменных процессов.

Еще одно правило, касающееся питания, заключается в том, что кушать нужно несколько раз в день небольшими порциями. Переедать ни в коем случае нельзя. Употребление большого количества еды может стать причиной несварения.

Нельзя забывать, что беременность – это не болезнь.

«Интересное положение» не является поводом отлеживаться на своей кровати. В этот период женщине требуется физическая нагрузка. Специальную гимнастику для беременных можно выполнять дома. Хорошим вариантом будут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Также можно записаться в бассейн, на йогу.

Самое лучшее это специальные курсы для женщин в положении. На них Вам расскажут о том, как во время беременности не поправиться сверх нормы, Вы получите полезную информацию о родах, воспитании детишек.

Немаловажную роль играет психология. Нельзя тревожить себя мыслью о лишнем весе. Это может перерасти в навязчивую идею. Чрезмерное внимание к своей фигуре может отрицательно сказаться на малыше.

Да и постоянное обдумывание этой мысли не принесет положительного результата.

Обязательно нужно поработать над силой воли, чтобы сдерживать себя от употребления большого количества высококалорийной еды.

Предупредите родственников и друзей, пусть они приносят фрукты, а не пирожные и торты.

Чем опасен лишний вес? При лишнем весе в организме женщины происходят сбои. Нарушаются процессы обмена веществ, вплоть до развития диабета беременных. Это уже серьезная проблема. В дальнейшем появляются и другие изменения в работе организма.

Умеренная прибавка в весе убережет будущую маму от следующих проблем:

  • варикозной болезни вен;
  • одышки;
  • быстрой утомляемости;
  • болях в области спины;
  • повышенного артериального давления и развития артериальной гипертензии беременных;
  • геморроя.

Из-за избыточных килограмм роды будут довольно трудными. Мышечные волокна теряют свою былую эластичность в связи с увеличением в них количества жира и воды. Кроме этого, при большом весе ребенок рождается крупным. Его прохождение по родовым каналам будет затруднено.

Подводя итог всему вышесказанному, стоит отметить, что беременная женщина не должна пускать всё на самотек. За массой своего тела нужно следить. Не стоит допускать возникновения проблем с весом.

Однако, если несколько лишних килограммом все же набралось, то не нужно переживать и мучить себя и своего малыша голодовками.

После родов благодаря физическим упражнениям и правильному питанию Вам непременно удастся сбросить вес, набранный во время беременности.

Нужно лишь уверенно идти к поставленной цели и верить, что всё получится.
Для разработки индивидуального меню для пишите в ЛС.

Подписывайтесь, задавайте вопросы.

Здоровья Вам, удач и всего хорошего.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b003bd555876b749b0f0f61/popravliaemsia-vo-vremia-beremennosti-gde-konchaetsia-norma-i-nachinaetsia-lishnii-ves-5de5f23104af1f00b270814f

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.