Медитация на повышение самооценки: методы улучшения состояния. Мощные аффирмации на уверенность в себе

Содержание

13 аффирмаций, чтобы повысить вашу энергию и самооценку – Ольга Рябушенко

Медитация на повышение самооценки: методы улучшения состояния. Мощные аффирмации на уверенность в себе

Меня часто спрашивают, как мне удается всегда быть в хорошем настроении. Буду честной – я человек и не могу улыбаться 24/7. Но для меня очень важно наполнять себя позитивной энергией, точно также, как поливать цветок в квартире.

Путешествие было долгим, оно продолжается, но отправной точкой стало знакомство с аффирмациями.

Я осознала, что у каждого из нас есть сила изменить свои мысли, нужно только начать этой силой пользоваться.

Скажу даже больше, благодаря аффирмациям у меня получилось справиться со страхом публичных выступлений.

Сначала я пользовалась готовыми аффирмациями. Потом научилась составлять свои.

Аффирмации помогают наполнять голову любовью, а не страхом. Любовь ведет к росту, страх отключает его.

Но давайте будем честными. Жизнь – это не всегда радуга и розовые фламинго. В жизни есть много негатива, трудностей и проблем (обычно мы их сами себе создаем.) Аффирмации не предназначены для того, чтобы избавиться от страданий. Это не волшебная таблетка, которая залечивает раны.

Аффирмации помогают перестроить свой мозг так, чтобы посмотреть на вещи под другим углом. Это маленькие напоминания о том, кто мы есть и кем мы должны быть. Мы пришли в этом мир, чтобы быть счастливыми, а не для того, чтобы жаловаться, страдать и быть несчастными.

Наши убеждения формировались с детства. И не всегда эти убеждения помогают нам получать позитивный опыт в жизни. Некоторые ограничивают нашу силу и потенциал. Наши мысли или тянут нас назад или помогают расти и развиваться.

Наши мысли – это наши эмоции.

Эмоции – это наши действия.

В голове мы постоянно прокручиваем одни и те же сценарии и не всегда те, которые делают нас счастливыми.

Тут выбор за нами. Или мы программируем себя, или программируют нас.

У нас множество страхов. Мы беспокоимся за будущее, за себя и за своих близких. Мы боимся выходить из зоны комфорта, даже тогда, когда находится в зоне комфорта отвратительно.

Все, о чем мы думаем, растет, поэтому нужно думать о том, чего от жизни хочется. 

Сегодня я хочу поделиться с вами мощным инструментом, который поможет вам повысить свою энергию. Когда вы чувствуете, что внутри зарождается страх, беспокойство, сомнения в себе, – переключитесь из негатива в позитив.

Как хозяин дома по одному щелчку включает свет в ванной комнате, так и вы, будьте хозяином своей жизни. Программируйте себя на успех и создавайте энергию покоя внутри, ведь только в таком состоянии можно принимать эффективные решения.

Я пользуюсь этой техникой уже больше 10 лет и у меня в запасе десятки историй, которые подтверждают, что техника работает.

Аффирмация – это позитивное утверждение, которое помогает изменить образ мыслей и сформировать будущее, к которому мы стремимся.

Правда, есть один момент.

Техника работает, когда работаешь ты.

(любая техника)

После списка моих любимых аффирмаций, я расскажу как и когда пользовать этой техникой.

13 аффирмаций для повышения энергии, веры и уверенности в себе:

Я здорова и полна энергии. 

Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Я вижу красоту в себе и окружающем мире.

Я готова смотреть на вещи по-другому.

Я решила расширить свою перспективу и посмотреть на вещи под другим углом. Точно также, как я поворачиваю бриллиант и вижу отражения света, которые не видела раньше.

Я человек сильный и уверенный в себе. 

Никакой опасности. Все идет хорошо.
Я могу справиться со всеми своими задачами с легкостью, уверенностью и изяществом. У меня хватит смелости принять себя полностью, даже свои недостатки.

Я в безопасности. Я доверяю жизни и будущему. Мое будущее светло и безопасно.

Это одна из самых больших причин для беспокойства. Это нежное напоминание о том, что ваши потребности всегда будут удовлетворены, что жизнь вас всегда поддержит. Доверяйте и будьте открыты для чудес, которые могут с вами произойти.

Я доверяю себе и своему опыту. 

Я всегда принимаю наилучшие решения для себя. Все решения, которые я принимаю, служат моему благу.

Я слушаю свое тело – оно знает что мне нужно.

Позвольте себе отдохнуть. Замедлитесь и настройтесь. Послушайте, что ваше тело хочет вам сказать. Доверяйте себе

Я легко нахожу время для тренировок. 

Я организовываю мое рабочее время таким образом, что получаю возможность питаться правильно и регулярно. 

Все мои решения изначально правильны. 

Я горжусь собой. Я замечательна самим фактом своего существования.

Жизнь есть радость и саморазвитие. 

Я иду к своим целям играючи. Моя работа доставляет мне только радость. Я планирую свою деятельность и радуюсь тому, что мои планы сбываются. Я получаю радость от своих успехов.
Любая сложность на пути к целям дает мне возможность развиваться. Я благодарна жизни за внимание ко мне. Мир многообразен и я не берусь судить людей за их поступки. Я наслаждаюсь своей целеустремленностью.

Я прощаю других. Я прощаю себя. 

У меня есть свобода любить и наслаждаться жизнью.
Нет предела всему хорошему, что я могу достичь в своей жизни. Каждый день я принимаю с хорошим настроением, потому что каждый день я могу сделать что-то, что сделает кого-то счастливым. Я приношу пользу этому миру.

Мое прошлое многому меня научило и дало мне много сил. Все, что мне пришлось пережить, хорошее и плохое, было для меня подготовкой к этому дню, и поэтому я могу справиться со всеми своими задачами. Теперь я очень сильная, я сильнее, чем была когда-либо в прошлом. Я совершенно исцелилась от своего прошлого. Мое сознание ничем не обеспокоено. Пришло мое время для счастья.

Настало мое время сиять. Я готова.

У меня все есть, чтобы быть счастливой, любящей, лучшей версией себя. Все, что я должна сделать – это решиться. Время пришло. Я готова. Поехали.

Мои мысли создают мою реальность. 

Я выбираю счастье. Мне нравится ощущение, которые дарит радость.
Для меня большая честь выбирать, как бы я хотела себя чувствовать. Я выбираю позитив, потому что это помогает мне чувствовать себя лучше и лучше.

Как пользоваться аффирмациями

Пользуйтесь аффирмациями как инструментом, чтобы повысить свою энергию и наполнить дни яркими красками. Помните о том, что речь идет не об игнорировании проблем, а о перепрограммировании вашего мозга, чтобы спросить себя: как я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому? Что здесь хорошего? Что действительно правда?

Каждый использует аффирмации по-разному. Найдите то, что подходит для вас.  
Вы можете сделать обои на рабочий стол, сделать список в блокноте или в телефоне.

Я люблю читать в конце утреннего ритуала на коврике.

Поиграйте, экспериментируйте, найдите то, что будет работать для вас.  Читать можно везде и всегда до тех пор, пока не поверите в то, что говорите каждой клеткой своего тела и не увидите изменения на уровне действий.

Создавайте свои аффирмации. Для начала отслеживайте в течение какого-то времени свои негативные убеждения.

Чувствуете себя плохо?

Запишите ответ: о чем вы подумали перед тем, как почувствовали себя плохо?

А дальше вместо негативного убеждения создайте позитивное. Обязательно используйте аффирмации в позитивном ключе и в настоящем времени.  Повторяйте, повторяйте, создавайте новые. Через время вы увидите, какой эффект эта работа окажет на всю вашу жизнь.

И в финале мудрость от Лузы Хей, которая за время жизни щедро делилась этой техникой со всем миром:  «Произносить аффирмации – это только часть процесса. Важнее всего то, что вы делает в оставшуюся часть дня и ночи.

Секрет того, чтобы аффирмации заработали в вашей жизни в том, чтобы подготовить почву для роста. Аффирмации, как семена, посаженные в почву. Плохая почва, плохой полив – плохой рост.

Чем чаще вы выбирает мысли, от которых вам хорошо, тем быстрее будут работать аффирмации»

Я так согласна с этой мыслью.

Теперь ваша очередь: какие ваши любимые аффирмации? Я всегда в поиске новых идей для духовного развития.

Всеми мира и позитивных вибраций!

С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко

PS

LOVE YOURSELF  21 день, чтобы научиться держать самооценку в тонусе

Источник: https://olkate.com/use-affirmations/

Самооценка. Как повысить самооценку. | Андреев Александр

Медитация на повышение самооценки: методы улучшения состояния. Мощные аффирмации на уверенность в себе

В этой статье рассмотрим следующие темы:

  1. Что такое самооценка личности.
  2. Важность высокой самооценки.
  3. Причины низкого уровня самооценки.
  4. Как повысить самооценку.

Самооценка личности – это то, как вы относитесь к самому себе, как вы видите себя и кем себя считаете. Это качество формируется на основе списка убеждений по отношению к себе, списка хороших и плохих качеств. Самооценка – это не то, каким вы есть на самом деле или то, как вас видят другие люди, а то, ЧТО ВЫ САМИ ДУМАЕТЕ О СЕБЕ.

Люди не обязательно думают о вас так, как вы себе представляете. Уровень самооценки – это ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на самого себя. Это качество формируется постепенно с самого рождения и может быть осознанно или неосознанно изменено. Обычно его неосознанное изменение ведет к низкому уровню самооценки.

Почему? Просто люди больше привыкли замечать плохое, нежели хорошее. Хорошее воспринимается, как должное. А поскольку на плохом концентрируется больше внимания, соответственно оно лучше укореняется в подсознании, что и влияет непосредственно на отношение к себе.

Повышение уровня самооценки формируется на основе мыслей и действий в различных ситуациях. Формирование самооценки важно для современного человека.

Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить самого себя, то как же вам удастся питать любовь к кому-либо другому? Высокий уровень самооценки исключительно важен, потому как от него напрямую зависят ваши действия.

Когда ваша самооценка улучшается, то улучается и ваша отдача во всех сферах жизни. Высокий уровень самооценки ведет к уверенным действиям и правильным решениям. Низкий уровень самооценка ведет к неуверенности, робости и, как следствие, к неуверенности в процессе принятия решения.

Опишу этот процесс по шагам.

  1. Вы сами влияете на формирование самооценки.
  2. Думаете и ведете себя в соответствии с ней.
  3. Влияние самооценки напрямую связано с тем, как воспринимают вас другие люди.
  4. Ваша самооценка меняется в ту или иную сторону после того, как вы видите, как вас воспринимают окружающие.
  5. Возвращаемся в п.2.

ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ДЕЙСТВИЯ. ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ ЗАВИСИТ ВАША ЖИЗНЬ.

«Если думаешь, что можешь или не можешь – в обоих случаях ты прав» (Г.Форд).

Причины низкого уровня самооценки

1. Живем в негативном обществе и постоянно имеем дело с негативно настроенными людьми.

Успешных людей всегда меньшинство, но они сумели прорваться через эту стену посредственности. Почему так тяжело? Да потому, что надо отойти от привычных представлений масс и довериться самому себе, и идти по зову души.

А это совсем не просто. На каждом шагу вас подстерегают и указывают вам, что вы идете не той дорогой. Те, кто не выдерживают этого напряжения, выбирают путь проще – слиться с массами и оставить свои цели.

Таких людей очень много, общество просто крадет их мечты.

2. Способности человека, внешний облик и интеллект неоднократно высмеивались или подвергались сомнению родителями и учителями, друзьями и многими другими, когда подворачивался удачный случай.

Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, всегда найдутся те, кто будет вас критиковать. Либо за то, что вы не сделали, либо за то, что сделали.

В основе любой критики стоит цель повысить чувство собственной значимости. Когда вы вырываетесь вперед, то оставляете позади много людей, и они стараются вас опустить словами.

Помните: влияние самооценки напрямую связано с вашим успехом.

3. Предание значительной важности какому-либо событию, в котором вы потерпели поражение.

Неудачи – это составляющая успеха. Если вы терпите неудачу, нельзя говорить, что вы плохой человек или неудачник. Вы обязаны сделать выводы из этого, и двигаться вперед. Нередко неудачи – это благословение. Переносить отдельную неудачу и воспринимать ее неудачей всей жизни – огромная ошибка. Вы значительно теряете в представлении самого себя и приобретаете ложное чувство вины.

4. Сравнение себя с другими людьми

Не можете сравнивать себя с другими людьми, потому как вы разные. Каждый человек уникален и имеет свой список ценностей, которых вы не знаете. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Конечно, они лучше вас в этом, это ведь их успех!

5. Установка для себя настолько высоких приоритетов, что их нереально добиться

Люди по неумению часто устанавливают для себя настолько высокие цели для достижения, что добиться их за короткое время является практически нереальным.

Разумеется, они не достигают этих целей, в результате чего формирование самооценки переходит в неправильное русло, и они перестают ставить дальнейшие задачи, поскольку это связано с негативным опытом.

Нет нереальных целей, есть нереальные даты.

Создание хорошего представления о себе. как повысить самооценку

Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно по принципу самовнушения. Потому как люди не всегда бывают справедливы.

Сделай вы работу плохо, вас будут упрекать в этом, сделай вы ее хорошо, вас упрекнут еще в чем-то, потому как будут завидовать, что вы так хорошо справились.

Без осознанного формирования самооценки, вы обречены на провал. В этом вам помогут принципы самовнушения.

Предложу вам несколько способов как повысить самооценку, создать и удержать в голове хороший образ самого себя. Они довольно простые, но очень эффективные.

1. Зеркало

Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите, говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например: «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтобы иметь успех» и т.д.

Замечайте в себе положительные черты. Полюбите себя таким, каким вы являетесь. Если вам не нравится по каким-либо причинам ваша внешность, начните замечать в ней только прекрасное.

Не может же быть такого, что у вас одни недостатки! И со временем ваш образ изменится, влияние самооценки покажет удивительные результаты.

2. Дневник побед

Берете чистую тетрадь и озаглавливаете ее «Дневник успеха». Туда записываете все, что в течение дня удалось спланировать и сделать хорошо, все свои победы. Только удачи и успех, как классно вы решили определенную проблему. Все плохое забываем и опускаем.

Хорошо, если вы будете делать в вашем журнале не менее пяти записей. Это могут быть даже маленькие дела. Поначалу может быть нелегко. Вы постоянно будете себя спрашивать, а стоит ли записывать это. Правило простое: когда сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ.

Лучше пускай у вас будет избыток, чем недостаток уверенности. Когда перед вами в жизни предстанут сложные времена или различные ситуации, когда вам не помешает иметь исключительную уверенность в себе, просто открываете дневник побед и читаете.

Произойдет формирование самооценки в пользу ее повышения.

3. Создать образ самого себя и держать его в голове

Из вышеперечисленных методов, этот самый сложный, но он дает положительные результаты. Суть его в том, чтобы создать в голове новый образ самого себя. Постарайтесь создать как можно более детальный образ.

Чем более четким он будет, тем быстрее он реализуется. Опишите, как вы себя ведете в разных ситуациях, опишите свой характер, манеру одеваться.

И прокручивайте соответствующий образ в голове, как минимум 1 раз в день довольно длительное время, пока он не впитается в подсознание.

4. Самореклама

Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом один – «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете:

«Петр Петрович, познакомься с Петром Петровичем – влиятельным и солидным бизнесменом. У него бизнес в 25 странах мира. Он входит в 1% самых богатых людей мира. Настоящий лидер. У Петра огромные мечты, он в совершенстве владеет техникой самовнушения.

У него очень сильная вера в Бога, в свое дело и особенно в себя. Его любовь бесконечна. Он очень любит свое дело. Он любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет в будущем. Он шикарно одевается, прекрасно выглядит.

У него очень высокий уровень самооценки, благодаря тому, что он знает, кто он и что за бизнес у него в руках. С каждым днем его бизнес растет, а Петр становится лучше, чем был вчера, увереннее в себе, в Боге и в своей цели.

Он способен достичь любых целей, ведь с Богом возможно все. Бог ведет его».

Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом.

Источник: http://www.ysnex.ru/selfimage.php

Аффирмации для женщин — решительный шаг к достижению гармонии и успеха – Школа астрологии LAKSHMI

Медитация на повышение самооценки: методы улучшения состояния. Мощные аффирмации на уверенность в себе

Почему аффирмации работают? Как правильно их практиковать? Какие аффирмации для женщин наиболее эффективны и как помогут вам добиваться успеха? Читайте в этой статье от нашего эксперта.

Ксения Аксенова, специалист по нумерологии, исполнению желаний и аюрведе

«Силы Вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем — отражают наши убеждения автоматически. Если вы предпочитаете думать, что вы почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то именно это вы и получите в вашей жизни».

Именно с цитаты великой Луизы Хей мне хочется начать эту статью про аффирмации. Мы сами выбираем свои мысли, а Вселенная лишь принимает их и трансформирует в реальность.

Несколько лет назад я была буквально выбита из колеи. Слишком много жизненных обстоятельств навалились разом, моя энергия и любовь к себе буквально таяли на глазах. Вместе с ментальным здоровьем ухудшилось и физическое, что вполне логично.

Сначала я поддавалась унынию и общему состоянию апатии. Но в какой-то момент, Вселенная буквально силой вытащила меня в реальность и ко мне пришло осознание того, что с этим нужно что-то делать, а погрязнуть в этом состоянии — значит сдаться и угаснуть навсегда.

Именно тогда я случайно увидела книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь», которая стала моей путеводной звездой. И я хочу рассказать вам про целительные аффирмации для женщин, которые помогли мне вернуть свою жизнь в гармоничное состояние, решить проблемы со здоровьем и возвратить любовь к себе.

Что такое аффирмации и как они работают?

Аффирмация это фраза, которая оказывает на нас определенное психологическое влияние. Это позитивная установка, которая закрепляется в подсознании человека и работает на улучшение его жизни. Важно лишь многократно повторять аффирмации, чтобы это произошло.

Замечали ли вы, что у человека, который светится и постоянно говорит о том, что у него все хорошо — все действительно прекрасно? Некоторых из нас такие люди даже раздражают своим бесконечным потоком позитива и положительных эмоций. Однако, стоит поучиться этому позитиву, а не осуждать таких людей. Чуть позже вы поймете, почему.

Также наверняка в вашем окружении встречались люди, которые буквально без конца твердят фразы: «денег нет», «моя жизнь — сущий ад», «я все делаю зря, все равно ничего не поможет».

Знакомо? Причиной бесконечных неудач человека является его собственная установка на это, негативная аффирмация. Наше подсознание работает сильнее, чем нам кажется.

Все сказанное нами, особенно то, что мы повторяем постоянно, воплощается в реальность в течение быстрого срока.

Как работают аффирмации на уверенность в себе

Позитивные установки работают так же, как и негативные. Наше подсознание считывает вербальную формулу и помогает нашему внутреннему «Я» действовать в соответствии с тем, что мы произнесли. Аффирмации — это простой метод изменения сознания.

Сначала ые вибрации меняют наше мышление, а затем меняют наш физический образ и мир вокруг нас.

Тысячи женщин, которые стали успешными и счастливыми благодаря аффирмациям, благодарны, в первую очередь, самим себе, что нашли силы выйти из зоны «комфорта» и полностью изменили свою жизнь, сделав решительный шаг в работе со своим подсознанием.

Почему аффирмации работают эффективно?

Все очень просто. Мы состоим из сотни различных энергий, которые есть во Вселенной. Однако большее значение имеет то, какую персональную энергию мы создаем в своем теле и разуме, ведь именно ее мы отдаем Вселенной обратно, взамен на ее вибрации.

Вселенная настроена на взаимный энергообмен. И логично понимать, если ваша энергия — светлая и положительная, именно такую же вы и получите в ответ от Высших сил.

Но важно помнить, что одного чтения аффирмаций может быть недостаточно, если вы не готовы к тому, что ваша жизнь в корне изменится. Чтобы открыть себя лучшему, вы должны осознанно покинуть свою прошлую жизнь, искренне отказаться от негатива и неудач, которые были с вами долгое время. 

Вам нужно быть морально готовым к тому, что перепрограммирование с помощью аффирмаций — это путь к счастью и исцелению. И вместе с этой трансформацией изменится ваш образ жизни, привычки, рутина. Вы должны довериться себе и своему решению, и открыть сердце новому.

Совет: когда вы работаете над позитивными установками, не скрывайте, пожалуйста, своих истинных эмоций. Гнев, злость, обида, раздражение и грусть — это нормально. Просто дайте этим эмоциям выход.

В противном случае, сфокусировавшись только на позитиве и делая вид, что все может быть только хорошо, вы рискуете переживать негатив внутри себя очень тяжело — и будет гораздо хуже, если вы не дадите ему выйти наружу.

Как использовать аффирмации?

«Слова, пропитанные искренностью, убежденностью, верой и интуицией, подобны бомбам огромной взрывной силы, которые, будучи выпущены, разносят вдребезги камни трудностей и производят желаемые перемены!»

— Мировой учитель Парамханса Йогананда

Аффирмации работают очень эффективно и быстро, если уделять положительным установкам должное количество времени и максимально концентрироваться на вибрациях, которые вы произносите. 

Повторять их нужно регулярно, ежедневно, как минимум, утром и вечером, а для скорейшего эффекта еще и в течение дня.

Аффирмации можно проговаривать вслух, повторять про себя, прописывать на бумаге, в блокноте. Все эти способы самовнушения работают эффективно, особенно, если еще и визуализировать то, что вы желаете. Сколько раз проговаривать? Желательно не менее 3 минут, но если спешите, сколько получится.

На своем примере могу сказать, что за месяц ежедневных десятиминутных аффирмаций я достигла безусловной любви к себе и в моей жизни стали случаться волшебные и невероятно прекрасные события.

Теперь давайте разберем лучшие аффирмации для женщин, которые я практиковала и увидела улучшения в жизни спустя месяц.

Лучшие аффирмации для женщин

Существует ряд уже сформированных аффирмаций, которые помогают достичь положительных изменений в жизни. Я поделюсь с вами теми положительными установками, которые помогли мне вернуть в жизнь баланс, любовь к себе и расположение Вселенной.

Аффирмации на любовь

Читать также:

Как привлечь любовь в свою жизнь

Аффирмации на деньги и аффирмации на успех 

Читать также:

Мантры на удачу и успех

Аффирмации на каждый день

Если в вашей жизни уже царит гармония и радость, аффирмации на каждый день лишь помогут приумножить счастье в вашей жизни и привлечь еще больше возможностей для исполнения желаний.

Аффирмации на здоровье

Читать также:

Правильный образ жизни: как ведическая культура улучшит ваше здоровье

Аффирмации на уверенность в себе

Я позволяю себе быть собой.

Я люблю себя за все.

Я принимаю себя полностью и абсолютно.

Я люблю в себе каждую частичку души и тела.

Я исполняю все свои мечты.

Я иду своим путем к лучшему, потому что я этого достойна.

Я уверена в себе и своих силах.

Я свободна.

Я ценю себя и свои таланты.

Я знаю свои сильные стороны и уверенно ими пользуюсь.

Я знаю способ, как стать счастливой.

Я уверенно иду к достижению своих целей.

Я бесконечно развиваю уверенность в себе и свою энергию.

Я красива, здорова и полна сил.

Я и есть любовь.

Читать также:

Аффирмации на любовь к себе

Читать также:

Как полюбить себя и повысить самооценку — советы и примеры

Ну что, как вам эти мощные аффирмации для женщин? Давайте теперь подробнее разберем способы чтения аффирмаций, чтобы они работали на вас.

Способы чтения аффирмаций для тех, кто спешит

Воспользуйтесь одним (или несколькими) из этих способов, чтобы эффективно использовать утреннее время до работы и после нее.

  1. Напишите 1-3 аффирмации на удачу и успех на ярких листочках-стикерах и повесьте дома в ванной, в прихожей, можно даже в шкаф с одеждой, в автомобиле. Так вы будете каждый день видеть свои аффирмации, прочитывать их глазами и повторять вслух. Больше трех призывов писать не стоит, чтобы не распылять внимание!
  2. Очень эффективно проговаривать аффирмации и смотреть на себя в зеркало, глаза в глаза. Желательно делать такую практику не менее 3-5 минут.
  3. Запишите свои аффирмации на плеер или телефон, чтобы прослушивать их в транспорте, во время перерыва на работе. Это тоже очень полезно для скорейшего обретения богатства и прогресса практики.
  4. Поставьте аффирмацию на успех заставкой на телефоне, на экран компьютера – эти способы тоже работают и воздействуют на визуальный канал восприятия.

Если вы действительно сделаете это, то будете потрясены результатами! У вас начнут происходить чудеса, которые вы создали сами, своими словами, мыслями и волшебными призывами.

Еще один эффективный способ чтения аффирмаций

Если у вас по утрам и вечерам больше свободного времени, рекомендую использовать этот способ чтения аффирмаций. Его хорошо использовать утром сразу после пробуждения, или вечером перед сном.

  1. Сядьте лицом на север или на восток в позе лотоса или в любой позе со скрещенными ногами.
  2. Закройте глаза, старайтесь держать спину прямой. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
  3. Выберите аффирмацию, желательно выучить ее и повторять целиком с закрытыми глазами, не заглядывая в бумажку. Это помогает лучше сконцентрироваться на словах и том, что вы говорите.
  4. Проговаривайте эту аффирмацию сначала громко (5-10 раз, можно и не считать), потом тише и медленнее, пока голос не перейдет в шепот. Затем постепенно переходите только к мысленному повторению, не шевеля губами и языком. Визуализируйте то, что говорите, представляйте желанные картинки богатства, успеха.

Эта практика имеет мощную силу. Слова-аффирмации словно «впечатываются» в ваше подсознание и скоро будут реализованы в реальности. Именно так и случилось со мной!

Попробуйте практиковать аффирмации ежедневно, поверьте в себя, и ваша жизнь изменится!

Источник: https://ezoterikaved.ru/affirmacii-dlya-zhenshchin/

Как повысить себе самооценку: мощные инструменты для её поднятия – Саморазвитие

Медитация на повышение самооценки: методы улучшения состояния. Мощные аффирмации на уверенность в себе

Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях.

Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе.

А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.

Что такое самооценка?

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.

Это качество выполняет следующие функции:

  • защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
  • регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
  • развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.

В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.

На что влияет самооценка?

Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.

Симптомы низкой самооценки

У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:

  • неудовлетворённость и излишняя критика самого себя (даже в незначимых ситуациях);
  • высокая чувствительность к оценкам других людей;
  • тревожность, страх ошибиться;
  • чрезмерная ревность;
  • завистливое отношение к успешности окружающих;
  • постоянное оправдание своих поступков;
  • пессимистичный взгляд и в целом негативное отношение к окружающему миру.

Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.

4 причины низкой самооценки

Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.

Причина № 1. Особенности семейного воспитания

Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.

Причина № 2. Детские неудачи

Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.

Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.

  • Причина № 3. «Нездоровое» окружение
  • Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.
  • Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.

Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.

Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья

Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.

Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.

Как повысить самооценку: эффективные методы

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

  1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности. Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение.
  2. Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения. В приоритете – положительные суждения.
  3. Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
  4. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку. Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.
  5. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно. Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.
  6. Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
  7. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
  8. Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.

Как полюбить себя? Советы психолога

Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.

  1. Письменная техника прощения. Напишите две записки, которые адресованы к самому себе. В одном письме расскажите о собственных эмоциях, мыслях, неудачах, проблемах. В ответной записке следует выразить участие, «понять и простить». Регулярность проведения подобного эксперимента поможет повысить его результативность.
  2. Медитативная техника. Не стоит недооценивать силу медитаций. Расслабление, воображение, поглощение позитивной энергии – великолепный помощник в деле любви к себе. В психологической литературе и на интернет-ресурсах можно найти множество примеров медитаций, которые смывают обиды к самому себе, дарят лёгкость и долгожданное умиротворение.

Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.

Источник:

Как повысить самооценку: 10 эффективных техник

Приветствую Вас, друзья!

Если Вы сейчас задумались над тем, как повысить свою самооценку, то Вы — творец собственной жизни. Осознав проблему, Вы не смирились с ней и не отложили «на потом», а уже сейчас ищите пути её решения и готовы как следует потрудиться. Я горжусь Вами.

Ваш настрой, а также наши бережно собранные в этой статье наиболее эффективные советы по повышению самооценки, помогут решить эту проблему раз и навсегда.

Только я прошу Вас не просто прочитать статью, а применить на практике хотя-бы часть имеющихся здесь рекомендаций, и Вы очень быстро сможете почувствовать положительные изменения в плане самооценки. Ну что, готовы? Тогда начинаем по порядку.

Как формируется самооценка

Способность адекватно оценивать собственные сильные и слабые стороны формируется у человека с детства.

Излишняя требовательность и строгость родителей или пренебрежительное отношение друзей могут иметь долгоиграющие последствия.

В результате человек взрослеет, получает образование, устраивается на работу и заводит семью, а потребность постоянно что-то доказывать окружающим у него сохраняется и негативно сказывается на качестве жизни.

Друзья и близкие также непрерывно влияют на самооценку – дорогой человек может моментально повысить её или понизить.

Особенно болезненно воспринимаются критика в собственный адрес, неизбежно снижающая уверенность в собственных силах (как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной). Кроме того, часто источником неуверенности становимся и мы сами.

Источник: https://donpi.ru/prochee/kak-povysit-sebe-samootsenku-moshhnye-instrumenty-dlya-eyo-podnyatiya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.